分手后我很痛苦怎么办？
分手后我很痛苦怎么办？自己的心灵坚不坚强、健不健康，在感情关系中一览无余。特别是失恋之后，我们很容易陷入慢性忧虑中, 靠别人安慰也没有用。所以我们自己要学会接纳, 和转变自己的情绪。今天我把三个打破负面情绪的实用小技能总结出来, 打包告诉你,当然你必须努力学习咯，let’s go~
一、独处反思，转变思维模式
失恋后：
第一要坚持记录自己的情绪，把自己哪里不开心，是怎么想的写下来。有人做过实验，在网上开一个帖子，让大家写下自己焦虑的事，三个月后再来看，99%都没发生，即使发生了的，程度往往也比预想的轻很多。所以写下自己的情绪，等过一段时间再看，这样会提供不一样的视角去检视情绪的问题，让你跳出去，化解也就容易了。
第二充分给自己放松，比如让自己放假休息，去旅行，去做做spa什么的，让身体和情绪都调整到一个舒服的状态，这种情况下，你就可以给自己设置底线，对着镜子告诉自己，比如“郁闷就到今天晚上十点”，喊了这个“停”，对过去做好了切分，你会蓦然发现情绪止损了。
二、增加社交活动，转移注意力
失恋，会降低人对社交活动的欲望，容易进入思绪沉沉，不想动、把自己关起来的状态。做好了第一步里的独处反思，下面就要增加社交活动。
第一，多去参加户外运动、同学会、行业论坛，甚至是跟朋友们逛街聊天吃饭等等。
调动自己的社会属性，去练习交流技巧，多认识人，在此过程中注意力被转移，积极情绪就会主动出击了。而人的社会属性一旦被满足，就会特别开心。
第二，采用自我奖励法。“奖赏效应”是大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号。你每次做完一件事情，就给自己一个奖励，此奖励主要是物质方面，物质奖励也会产生愉悦感，激励自己下次更好地完成目标。例如，你计划每个月组织两次爬山活动并坚持3个月，或者每周给五个人讲一个段子锻炼自己的口才。那你可以每坚持1个月，就给自己奖励一个礼物，可以是衣服或者其他想要的东西。物质奖励->自己->刺激大脑->大脑发生“奖赏”信号，周而复始，良性循环。
三、通过学习武装自己的身体和头脑
书籍和培训课程是最系统的学习方式。失恋之后的你有了大量的闲暇时间，原来恋爱的习惯要转移成新的习惯。这时可以列一个读书计划，边学习边记笔记，甚至可以写一些东西投稿，又可以分享又可以赚钱。
上培训课程也是很好的方式，技多不压身，成体系地学习健身、外语、职业技能，对于将来的事业发展和生活都是大有好处的。包括在我们的绛妖精情感课程班里，许多同学从学员变成了朋友，跟老师一起分享穿衣、减肥、提升自己的各种方法，当你在萎靡的时候，看一看身边的人，他们都在坚持不懈的努力，你还会继续浪费时光么？
总结▼负面的东西只会短时间的发生但如果你在身体上和心理上太关注它们反而会让时间持续加长所以好好学会上述三种方法赶快破除分手的坏情绪吧
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